Propiedades y Beneficios del Té Verde
El té verde es la bebida más saludable del planeta.
Está cargado de antioxidantes y nutrientes que tienen poderosos efectos sobre el cuerpo.
Esto incluye la mejora de la función cerebral, pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios increíbles.
Tabla de contenidos
Beneficios para la salud del té verde
1. El té verde contiene varios compuestos bioactivos que pueden mejorar la salud
Muchos de los compuestos bioactivos presentes en las hojas de té contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.
Está cargado de polifenoles como los flavonoides y catequinas, que funcionan como antioxidantes poderosos.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las moléculas de daños. Estos radicales libres son conocidos por jugar un papel en el envejecimiento y todo tipo de enfermedades.
Uno de los compuestos más potentes en el té verde es el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ha sido estudiado para el tratamiento de diversas enfermedades y puede ser una de las razones principales por las que el té verde tiene propiedades medicinales tan poderosos.
El té verde también tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.
Trate de elegir una marca de gran calidad de té verde, ya que algunas de las marcas de baja calidad puede contener niveles excesivos de fluoruro.
Dicho esto, incluso si elige una marca de menor calidad, los beneficios aún superan con creces cualquier riesgo.
2. Los compuestos del té verde pueden mejorar la función cerebral.
El té verde hace algo más que mantenerle despierto, ya que también puede mejorar su función cerebral.
El ingrediente activo clave es la cafeína, que es un conocido estimulante.
No contiene tanto como el café , pero lo suficiente para producir una respuesta sin causar los efectos «nerviosos» asociados con el exceso de cafeína.
Lo que hace la cafeína en el cerebro es bloquear un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta manera, en realidad, aumenta la activación de las neuronas y la concentración de neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina.
La cafeína ha sido intensamente estudiada y conduce constantemente a mejoras en varios aspectos de la función cerebral, incluyendo la mejora del estado de ánimo, la vigilancia, tiempo de reacción y la memoria.
Sin embargo … El té verde contiene mucho más a parte de la cafeína. También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar la barrera sangre-cerebro.
L-teanina aumenta la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos anti-ansiedad. También aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro.
Los estudios demuestran que la cafeína y L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es particularmente potente en la mejora de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y a una dosis más pequeña de cafeína, muchas personas informan que tienen una energía más estable y se sienten mucho más productivos cuando beben té verde, en comparación con el café.
3. El té verde aumenta la quema de grasa y mejora el rendimiento físico
Estudios han demostrado que el té verde aumenta la quema de grasa y aumenta la tasa metabólica. En un estudio sobre 10 hombres sanos, el té verde aumentó el gasto de energía en un 4%.
Otro estudio demostró que la oxidación de grasas se incrementó en un 17% , lo que indica que el té verde puede aumentar selectivamente la quema de grasa.
Sin embargo, hay que señalar que algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún aumento en el metabolismo, por lo que los efectos pueden depender de la persona.
La cafeína en sí también se ha demostrado que mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos a partir de los tejidos grasos y los pone a disposición para su uso como energía.
En otro estudio, la cafeína ha demostrado que aumenta el rendimiento físico al 11-12%, por término medio.
4. Los antioxidantes del té verde pueden reducir el riesgo de varios tipos de cáncer
El cáncer es causado por el crecimiento incontrolado de las células, una de las causas más importantes de mortalidad en el mundo.
Es bien sabido que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y de que los antioxidantes pueden tener un efecto protector.
El té verde es una excelente fuente de antioxidantes potentes, por lo que tiene todo el sentido que podría reducir el riesgo de cáncer, que parece que lo hace:
- Cáncer de mama: Un meta-análisis de estudios observacionales encontró que mujeres que bebían más té verde tenían un riesgo 22% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las mujeres.
- El cáncer de próstata: Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde tenían un riesgo 48% menor de desarrollar cáncer de próstata, que es el cáncer más común en los hombres.
- El cáncer colorrectal: Un estudio sobre 70 mujeres chinas encontró que los bebedores de té verde tenían un riesgo 57% menor de cáncer colorrectal.
Otros estudios muestran que los bebedores de té verde son significativamente menos propensos a padecer varios tipos de cáncer.
Es importante tener en cuenta que puede ser una mala idea añadir leche en su té, ya que puede reducir el valor antioxidante.
5. El té verde podría proteger su cerebro de la vejez, reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson
No sólo el té verde puede mejorar la función cerebral en corto plazo, sino que también puede proteger el cerebro en la vejez.
La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más común en los seres humanos y la principal causa de demencia.
La enfermedad de Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Múltiples estudios muestran que los compuestos de catequina en el té verde pueden tener diferentes efectos protectores sobre las neuronas en tubos de ensayo y reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer y el Parkinson.
6. El té verde puede matar las bacterias, lo que mejora la salud dental y reduce el riesgo de infección
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos. Algunos estudios muestran que pueden matar a las bacterias e inhibir los virus como el virus de la gripe, lo que podría reducir su riesgo de infecciones.
Streptococcus mutans son las bacterias dañinas primarias en la boca. Esto causa la formación de placa y es una de las principales contribuyentes de la caries dental. Los estudios demuestran que las catequinas del té verde puede inhibir el crecimiento de Streptococcus mutans. El consumo de té verde se asocia con una mejor salud dental y un menor riesgo de caries.
Otra increíble beneficio de té verde … múltiples estudios demuestran que puede reducir el mal aliento.
7. El té verde puede reducir el riesgo de diabetes tipo II
La diabetes Tipo II es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 300 millones de personas en todo el mundo.
Esta enfermedad consiste en tener niveles elevados de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o la incapacidad de producir insulina.
Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Un estudio en individuos japoneses encontraron que aquellos que bebieron más té verde tenían un riesgo 42% menor de desarrollar diabetes tipo II.
8. El té verde puede reducir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares, incluyendo enfermedades del corazón y derrame cerebral, son de las principales causas de muerte en el mundo. Los estudios demuestran que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo de estas enfermedades. Esto incluye el colesterol , colesterol LDL y triglicéridos.
El té verde también aumenta dramáticamente la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de colesterol LDL de la oxidación, que es una parte de la vía hacia la enfermedad cardíaca.
Dados los efectos beneficiosos sobre los factores de riesgo, no es sorprendente ver que los bebedores de té verde tienen un riesgo de hasta el 31% menor de enfermedad cardiovascular.
9. El té verde puede ayudar a perder peso y reducir el riesgo de convertirse en obesos
Dado que el té verde puede aumentar la tasa metabólica en el corto plazo, tiene sentido que podría ayudarle a perder peso.
Varios estudios demuestran que el consumo de té verde disminuye la grasa corporal, especialmente en la zona abdominal.
Uno de estos estudios fue un ensayo controlado aleatorio en 240 hombres y mujeres que se prolongó durante 12 semanas. En este estudio, el grupo de té verde tenía una disminución significativa en el porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia de la cintura y la grasa abdominal.
10. El té verde puede disminuir su riesgo de morir y ayudarle a vivir más
Por supuesto, todos tenemos que morir con el tiempo. Esto es inevitable.
Sin embargo, dado que los bebedores de té verde tienen un riesgo menor de enfermedad cardiovascular y de cáncer, tiene sentido que podría ayudarle a vivir más tiempo.
- La muerte de todas las causas: el 23% más bajos en las mujeres, un 12% menor en los hombres.
- La muerte por enfermedad cardíaca: un 31% menor en las mujeres, un 22% menor en los hombres.
- La muerte por accidente cerebrovascular: un 42% menor en las mujeres, un 35% menor en los hombres.
Con el fin de sentirse mejor, bajar de peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, entonces es posible que desee considerar la posibilidad de añadir el té verde en su rutina diaria.
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