Alimentos Quemagrasas

El secreto para quemar grasa corporal es alimentarse de forma saludable, evitando la comida rápida ó comida basura y por supuesto manteniendo un ritmo de vida saludable, practicando deporte y eliminando los malos hábitos como fumar o beber alcohol. Hay ciertos alimentos quemagrasas  que tienen un alto poder quema grasa y ayudan a acelerar el metabolismo.

Incluyendo algunos alimentos a tu dieta diaria y practicando deporte, podrás quemar calorías incluso horas después de haber hecho deporte. Lo que es muy importante es que evites comer dulces, embutidos, bebidas azucaradas, alcohol, bollería, fritos, azucares y en general toda la comida “basura” que hoy en día inunda el mercado. No obstante, cada vez son más los seguidores de la comida sana y ya se pueden comprar en los supermercados más habituales alimentos orgánicos y ecológicos que no han pasado por procesos industriales que pueden alteran las propiedades de los alimentos.

frutas y verduras frescas

Dentro de estos quemadores de grasas se incluyen frutas y verduras frescas, que tienen muchas vitaminas y minerales que ayudan al metabolismo a acelerar la eliminación de grasas. Las frutas y verduras crudas hacen perder peso mucho más rápido que cocinadas de cualquier forma.

 

 

cítricos

 

Dentro de las frutas, las que tienen un alto contenido en vitamina C, como los cítricos eliminan la grasa corporal rápidamente, expulsándola del cuerpo. Cítricos como el limón, la naranja o el pomelo son frutas que ayudan fácilmente a expulsar la grasa, y tomándolo a diario como rutina y siempre sin exceder la cantidad recomendada y bajo control médico, te hará perder peso más rápido. Gracias a su gran contenido en vitamina C y fibra, además de mantener un buen ritmo de metabolismo, fortalecen el sistema inmunológico para evitar enfermedades virales.

 

productos lacteos quemagrasa

 

Según un estudio reciente, los lácteos bajos en grasa como el yogurth, la leche y el queso desgrasados, también facilitan la eliminación de grasas, ya que el calcio hace que se desdoblen las células adiposas, además de que sus proteínas reducen el apetito. Es muy recomendable empezar el día desayunando algún tipo de lácteo bajo en grasa acompañado de fruta y cereales, convirtiendo el desayuno en una comida completa, saciante y baja en grasas.

 

Alimentos que ayudan a perder peso de forma rápida y eficaz

La alimentación baja en grasa y que contribuye a acelerar el metabolismo es muy variada y hay gran cantidad de alimentos que nos ayudan a mantener una dieta sana y equilibrada.  A continuación voy a listar una serie de alimentos de toda clase que te pueden ayudar a perder peso rápidamente, así como a evitar que se almacene la grasa en tu cuerpo:

  • Todos los granos integrales o alimentos no procesados: Avena, Arroz integral, Germen de trigo, Pan de trigo, Pan de semillas, Cereales integrales, Yuca, Maíz, Amaranto, Cebada integral, Quinoa.
  • Vegetales Quemagrasas: Alcachofa, Espárragos, Remolacha, Brócoli, Repollo, Zanahorias, Coliflor, Apio, Escarola, Cebolla, Pepino, Calabaza, Tomate, Diente de león, Encurtidos de eneldo, Berenjenas, Endibias, Ajo, Pomelo, Col rizada, Puerro, Lechuga, Hojas de perejil, Pimienta (verde/roja), Rábanos, Soja, Espinaca, Tomates, Acelga, Cabalacín
  • Frutas Quemagrasas: Manzanas, Albaricoque, Peras, Mora, Grosellas, Arándanos, Melón, Cereza, Arándano rojo, Ciruela, Kiwi, Limón, Limas, Frambuesa, Mangos, Papaya, Piña, Granada, Fresas, Sandía.
  • Pescados y Mariscos: Atún, Sardinas, Trucha, Salmón, Huevas de pescado, Lenguado, Arenque, Pez Espada, Pescadilla, Mero, Merluza, Cangrejo, Mejillón, Camarón, Ostras, Almejas, Gambas, Langosta.
  • Carnes y Fuentes animales: Carne orgánica, Pechuga de pollo sin piel, Codorniz, Conejo, Gallina, Ciervo, Claras de huevo, Jamón, Cabeza de lomo, Pavo.
  • Frutos secos altos en proteína: Almendras crudas, Semillas de calabaza, Piñones, Nuez de Brasil, Semillas de girasol, Avellanas.
  • Otros alimentos ricos en proteínas vegetales: Hummus, Tofu y Productos de Soja, Seitán.
  • Productos lácteos: Yogurth bajo en grasa, Cuajada baja en grasa, Leche desnatada, Queso descremado, Yogurth griego.
  • Especias que aceleran el metabolismo: Pimienta de Cayena, Mostaza Picante, Jengibre, Cúrcuma, Comino, Canela, Curry, Pimentón, Chile, Pimienta Roja, Pimiento Jalapeño.

 

Esos son algunos de los alimentos que deberías incluir en tu dieta para ayudar a tu organismo a quemar calorías y por lo tanto perder peso. No obstante, como en cualquier dieta, antes se debe consultar a un médico por si alguno de los alimentos es incompatible con nuestro organismo, como por ejemplo los lácteos con lactosa o las especias picantes.

En resumen los 3 secretos para perder peso serían:

  1. Seguir una alimentación variada y baja en grasas
  2. Practicar algún tipo de deporte con regularidad o andar al menos 30 minutos al día
  3. Evitar comida basura, alcohol, refrescos azucarados, tabaco, dulces y fritos.

Por supuesto, no todos los dulces son negativos para el organismo, por ejemplo el chocolate y la miel son recomendables sin consumir en exceso, pero como cualquier alimento. Para perder peso, es muy recomendable tambien consumir infusiones, sobre todo el té verde y zumos naturales que ayudan a eliminar toxinas y a perder calorías además de ser muy nutritivos según los alimentos que utilicemos.

 

Y recuerda este lema: “Desayuna como un Rey, Come como un Príncipe y Cena como un Mendigo

 

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